ヨツバノート

「あとでやろう」と思ったまま、つい後回しになっていることはありませんか。ちょっとした書類の整理や、気になっていた場所の片付け、返そうと思っていたメッセージ。それほど時間がかからないことでも、なんとなく手をつけられずにいることがあります。今日...

一日の終わりに、今日できたことを振り返ってみませんか。毎日、家事や仕事、家族のことなど、いろいろなことをして過ごしているのに、できなかったことばかりが気になってしまうことはありませんか。そんなときは、今日できたことをひとつだけ書き残してみる...

毎日のお出かけに使っているバッグ。気づかないうちに、レシートや使い終わったティッシュ、もう必要のないものがたまっていませんか。今日は、いつも使うバッグの中を少しだけ整理してみませんか。まずは中身を取り出して、何が入っているか確認してみる。も...

毎日通る道や、いつも眺めている窓の外。見慣れた景色の中にも、少しずつ季節の変化が訪れています。今日は、そんな小さな変化をひとつ見つけてみませんか。道ばたに咲く花や、少しずつ色づいてきた木の葉。空の高さや、風の冷たさ。夕方、暗くなる時間が早く...

ちょっとした空き時間に、つい手に取ってしまうスマートフォン。何かを調べるつもりが、気づけばSNSやニュースを眺めていた、なんてことはありませんか。便利で楽しいスマホですが、ときには少しだけ離れて過ごしてみるのもよさそうです。たとえば、5分だ...

今日の予定を思い浮かべてみると、家事や仕事、買い物など、やらなければならないことでいっぱいになっていませんか。そんな一日の予定に、小さな楽しみをひとつ加えてみませんか。お気に入りのお茶をゆっくり飲む。読みかけの本を5分だけ開く。帰り道に、い...

毎日のように開ける引き出し。文房具やキッチン用品、身の回りの小物など、よく使うものを入れている場所ほど、いつの間にかごちゃごちゃしてしまうことがあります。そんな引き出しを、今日はひとつだけ整えてみませんか。中のものを全部出して、大がかりに片...

朝起きたら、窓を少し開けてみませんか。外の空気を部屋に取り込むだけで、いつもの朝が少し違って感じられるかもしれません。ひんやりとした空気や、やわらかな日差し。鳥の声や、風に揺れる木々の音。窓を開けてみると、普段は気づかずに過ごしている季節の...

一日の終わりに、今日使った場所をひとつだけ整えてみる。家の中を見渡すと、朝使った洗面台、作業をした机、料理をしたキッチンなど、一日の間にいろいろな場所を使っています。全部をきれいにしようとすると大変ですが、その中からひとつだけなら、気軽に手...

家事の合間に、お茶を飲むための短い休憩を入れてみる。洗濯や片付け、食事の準備など、家事を始めると「これもついでに」と次のことが目に入り、気づけばずっと動いていることがあります。そんなときは、途中で一度区切って、お茶を一杯飲む時間を作ってみま...