ヨツバノート

朝起きたら、窓を少し開けてみませんか。外の空気を部屋に取り込むだけで、いつもの朝が少し違って感じられるかもしれません。ひんやりとした空気や、やわらかな日差し。鳥の声や、風に揺れる木々の音。窓を開けてみると、普段は気づかずに過ごしている季節の...

一日の終わりに、今日使った場所をひとつだけ整えてみる。家の中を見渡すと、朝使った洗面台、作業をした机、料理をしたキッチンなど、一日の間にいろいろな場所を使っています。全部をきれいにしようとすると大変ですが、その中からひとつだけなら、気軽に手...

家事の合間に、お茶を飲むための短い休憩を入れてみる。洗濯や片付け、食事の準備など、家事を始めると「これもついでに」と次のことが目に入り、気づけばずっと動いていることがあります。そんなときは、途中で一度区切って、お茶を一杯飲む時間を作ってみま...

冷蔵庫を開けたついでに、明日の食事で使いたいものをひとつ見つけておく。冷蔵庫の中には、「そろそろ使いたいな」と思いながら残っている食材が意外とあります。献立をきちんと決めるほどではなくても、明日使いたいものをひとつだけ選んでおくと、次の日の...

一日が終わる前に、今日できたことをひとつだけ振り返ってみる。夕方になると、まだ終わっていない家事や仕事など、このあとやることに目が向きがちです。そんなときは少しだけ立ち止まって、「今日できたこと」をひとつ思い出してみます。予定していた用事を...

その日の気分で、今日使いたい文房具をひとつ選んでみる。いつも同じペンやノートを使うのも落ち着きますが、ときには「今日はこれを使おう」と文房具をひとつ選んでみるのも楽しいものです。しばらく使っていなかったペン、好きな色のマーカー、お気に入りの...

読みたい本は、しまい込まずに目につく場所へ置いてみる。「時間ができたら読もう」と思っている本があっても、本棚に戻してしまうと、そのまましばらく開かないことがあります。読みたい本があるときは、あえて手に取りやすい場所に置いておくのもひとつです...

バッグの中を全部整理せず、いらないものをひとつだけ取り出してみる。毎日使っているバッグには、いつの間にかものが増えていきます。読み終わったレシート、使わなかったティッシュ、もう持ち歩かなくてもよいメモなど。バッグを開けたときに「少しごちゃご...

休憩の時間は、やっていることからいったん手を離してみる。家事や仕事の途中で休憩しているつもりでも、メールを確認したり、片付けの続きをしたり。「少し休もう」と思ったのに、いつの間にか別のことを始めていることがあります。そんなときは、ほんの数分...

あとでやろうと思っている家事を、ひとつだけ少し早めに済ませてみる。洗濯物をたたむ、食器を片付ける、ゴミをまとめる。毎日の家事には、「あとでやろう」と思いながら残しているものが意外とあります。時間や気持ちに少し余裕がある日は、その中からひとつ...