ヨツバノート

一日の終わり。手帳を書き終えたり、パソコンを閉じたりしたあと、机の上を30秒だけ整えるようにしています。ペンを元の場所へ戻す。読みかけの本を重ねる。飲み終わったマグカップを片付ける。それだけです。きれいに掃除をするわけでも、完璧に片付けるわ...

毎日使うものはたくさんあります。ペンやマグカップ、ハンカチ、ノート、お財布…。全部をお気に入りで揃えようとすると大変ですが、**「今日はこれを使おう」**と、ひとつだけ選んでみるのはいかがでしょうか。お気に入りのペンで手帳を書く。お気に入り...

「今日は何も書けなかった。」そんな日があっても、大丈夫。手帳を続けていると、忙しかったり、疲れていたりして、ペンを持つ気になれない日もあります。以前は、そんな日が続くと「また空いてしまった」と気になっていました。でも今は、手帳を開くだけでも...

洗濯物をたたむ時間は、つい「早く終わらせよう」と急いでしまいがちです。気付けば頭の中では次にやることを考えていて、手だけが動いていることも。そんなときは、洗濯物をたたみ始める前に、一度だけ深呼吸をしてみます。息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く...

忙しい日は、お茶やコーヒーを立ったまま飲んでしまうことがあります。家事の途中だったり、次にやることを考えながらだったり。気付けば、「飲んだ」というより、「流し込んだ」だけになっていることも。そんな日は、ほんの5分でもいいので、椅子に座って一...

お気に入りのシール。「もったいなくて使えない。」そんなふうに思って、引き出しの中に大切にしまったままになっていることはありませんか？私も以前はそうでした。でも、せっかくお気に入りだからこそ、眺めるだけではなく使って楽しみたいと思うようになり...

「あとでやろう。」そう思って、そのままになっていることはありませんか？書類を片付けること。メールやメッセージの返信。ボタン付けや電池交換。買っておきたい日用品のメモ。どれも数分で終わることなのに、「あとで」と思うほど、なぜか気になり続けてし...

一日が終わる頃、「今日は忙しかったな。」「思うように進まなかったな。」そんなことばかり思い浮かぶ日があります。そんな日は、寝る前に今日のよかったことを、ひとつだけ思い出してみます。例えば、 朝、コーヒーをゆっくり飲めたこと。 買い物が予定よ...

手帳を書いたあと。メモを書いたあと。気が付くと、ペンが机の上に置きっぱなしになっていることがあります。そのままでも困ることはありませんが、次に使おうと思ったときに、「あれ、どこに置いたかな？」と探すこともしばしば。そこで、使い終わったら元の...

机の上が少し散らかっているだけで、「やらなきゃ」という気持ちが増えてしまうことがあります。そんなときは、全部片付けようとせず、ひとつだけ。ペンを元の場所へ戻す。読み終わった紙をしまう。空いたマグカップを片付ける。ほんのひとつ整えるだけでも、...