ヨツバノート

家事や仕事、毎日の用事に追われていると、自分の好きなことを楽しむ時間がなかなか取れないことがあります。そんなときは、お気に入りの音楽を一曲だけ聴いてみませんか。昔から好きな曲や、最近よく聴いている曲。聴くと元気が出る曲もあれば、気持ちが落ち...

「あとでやろう」と思ったまま、つい後回しになっていることはありませんか。ちょっとした書類の整理や、気になっていた場所の片付け、返そうと思っていたメッセージ。それほど時間がかからないことでも、なんとなく手をつけられずにいることがあります。今日...

一日の終わりに、今日できたことを振り返ってみませんか。毎日、家事や仕事、家族のことなど、いろいろなことをして過ごしているのに、できなかったことばかりが気になってしまうことはありませんか。そんなときは、今日できたことをひとつだけ書き残してみる...

毎日のお出かけに使っているバッグ。気づかないうちに、レシートや使い終わったティッシュ、もう必要のないものがたまっていませんか。今日は、いつも使うバッグの中を少しだけ整理してみませんか。まずは中身を取り出して、何が入っているか確認してみる。も...

毎日通る道や、いつも眺めている窓の外。見慣れた景色の中にも、少しずつ季節の変化が訪れています。今日は、そんな小さな変化をひとつ見つけてみませんか。道ばたに咲く花や、少しずつ色づいてきた木の葉。空の高さや、風の冷たさ。夕方、暗くなる時間が早く...

ちょっとした空き時間に、つい手に取ってしまうスマートフォン。何かを調べるつもりが、気づけばSNSやニュースを眺めていた、なんてことはありませんか。便利で楽しいスマホですが、ときには少しだけ離れて過ごしてみるのもよさそうです。たとえば、5分だ...

今日の予定を思い浮かべてみると、家事や仕事、買い物など、やらなければならないことでいっぱいになっていませんか。そんな一日の予定に、小さな楽しみをひとつ加えてみませんか。お気に入りのお茶をゆっくり飲む。読みかけの本を5分だけ開く。帰り道に、い...

毎日のように開ける引き出し。文房具やキッチン用品、身の回りの小物など、よく使うものを入れている場所ほど、いつの間にかごちゃごちゃしてしまうことがあります。そんな引き出しを、今日はひとつだけ整えてみませんか。中のものを全部出して、大がかりに片...

朝起きたら、窓を少し開けてみませんか。外の空気を部屋に取り込むだけで、いつもの朝が少し違って感じられるかもしれません。ひんやりとした空気や、やわらかな日差し。鳥の声や、風に揺れる木々の音。窓を開けてみると、普段は気づかずに過ごしている季節の...

一日の終わりに、今日使った場所をひとつだけ整えてみる。家の中を見渡すと、朝使った洗面台、作業をした机、料理をしたキッチンなど、一日の間にいろいろな場所を使っています。全部をきれいにしようとすると大変ですが、その中からひとつだけなら、気軽に手...