今日の小さな習慣 洗濯物を たたむ前に深呼吸する。
洗濯物をたたむ時間は、つい「早く終わらせよう」と急いでしまいがちです。気付けば頭の中では次にやることを考えていて、手だけが動いていることも。そんなときは、洗濯物をたたみ始める前に、一度だけ深呼吸をしてみます。息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く...
今日の小さな習慣 
今日の小さな習慣 お茶やコーヒーを飲む時間は、座って楽しむ。
忙しい日は、お茶やコーヒーを立ったまま飲んでしまうことがあります。家事の途中だったり、次にやることを考えながらだったり。気付けば、「飲んだ」というより、「流し込んだ」だけになっていることも。そんな日は、ほんの5分でもいいので、椅子に座って一...
今日の小さな習慣 お気に入りのシールを 1枚だけ使ってみる。
お気に入りのシール。「もったいなくて使えない。」そんなふうに思って、引き出しの中に大切にしまったままになっていることはありませんか？私も以前はそうでした。でも、せっかくお気に入りだからこそ、眺めるだけではなく使って楽しみたいと思うようになり...
今日の小さな習慣 「あとでやる」を、ひとつ終わらせる
「あとでやろう。」そう思って、そのままになっていることはありませんか？書類を片付けること。メールやメッセージの返信。ボタン付けや電池交換。買っておきたい日用品のメモ。どれも数分で終わることなのに、「あとで」と思うほど、なぜか気になり続けてし...
今日の小さな習慣 今日のよかったことを、ひとつ思い出す
一日が終わる頃、「今日は忙しかったな。」「思うように進まなかったな。」そんなことばかり思い浮かぶ日があります。そんな日は、寝る前に今日のよかったことを、ひとつだけ思い出してみます。例えば、 朝、コーヒーをゆっくり飲めたこと。 買い物が予定よ...
今日の小さな習慣 使ったペンを、元の場所に戻す。
手帳を書いたあと。メモを書いたあと。気が付くと、ペンが机の上に置きっぱなしになっていることがあります。そのままでも困ることはありませんが、次に使おうと思ったときに、「あれ、どこに置いたかな？」と探すこともしばしば。そこで、使い終わったら元の...
今日の小さな習慣 机の上を ひとつだけ片付ける。
机の上が少し散らかっているだけで、「やらなきゃ」という気持ちが増えてしまうことがあります。そんなときは、全部片付けようとせず、ひとつだけ。ペンを元の場所へ戻す。読み終わった紙をしまう。空いたマグカップを片付ける。ほんのひとつ整えるだけでも、...
今日の小さな習慣 読みかけの本を 5分だけ開いてみる。
「今日は本を読もう。」そう思っていても、家事や仕事が終わる頃には疲れてしまって、本を開かないまま一日が終わることがあります。そんな日は、「30分読もう」と思うのではなく、5分だけ。そう決めて本を開いてみます。たった5分でも、本の世界に触れる...
今日の家事 飲み終わったマグカップは その日のうちに洗う。
つい「あとでまとめて洗おう」と思ってしまうマグカップ。でも、気付くとシンクの中で場所を取っていたり、飲み物の汚れが落ちにくくなっていたりすることがあります。そこで私は、飲み終わったマグカップだけは、その日のうちに洗うようにしています。ほんの...
今日の家事 明日の予定を ひとつだけ確認しておく。
夜になってから、「明日は何時からだったかな？」「持ち物は大丈夫だったかな？」と慌てることがあります。そんなときは、寝る前に手帳やカレンダーを開いて、明日の予定をひとつだけ確認しておくようにしています。全部を完璧に把握しなくても大丈夫。「午前...