花粉の季節に意識したい、食事の整え方

春が近づくと、
くしゃみや目のかゆみ、なんとなくのだるさを感じやすい季節になります。

私自身も、毎年この時期は体がゆらぎやすく、
「食事を少し整える」ことを意識しています。

薬に頼る前にできる、
日常の中のやさしい工夫をまとめてみました。

花粉の時期は、体がゆらぎやすい

花粉そのものだけでなく、

こういったことが重なると、
体が敏感になりやすいと感じています。

だからこそ、

「無理をしない整え」を意識しています。

味噌汁、ぬか漬け、ヨーグルトなど。
量は多くなくて大丈夫。

“毎日少し”がポイントです。

さば、いわし、さんまなど。

週に1〜2回取り入れるだけでも違いを感じます。

缶詰を使うと手軽です。

にんじん、ほうれん草、ブロッコリーなど。

色の濃い野菜を意識するだけで、
食卓が整います。

温かいお茶や白湯。

この時期は意外と乾燥しています。

完全にやめるのではなく、

それだけでも、体は軽くなります。

花粉の季節は、それだけで体に負担がかかります。

完璧に整えようとしなくて大丈夫。

・温かいものを選ぶ
・発酵食品をひとつ足す
・甘いものを少し減らす

これだけでも十分です。

花粉の季節は、
体を責めるより、いたわる時期。

特別なことをしなくても、
食事を少し整えるだけで、
春を穏やかに迎えられる気がしています。

今年も無理せず、
やさしく整えていきたいですね🍀