ヨツバノート

バッグの中を全部整理せず、いらないものをひとつだけ取り出してみる。毎日使っているバッグには、いつの間にかものが増えていきます。読み終わったレシート、使わなかったティッシュ、もう持ち歩かなくてもよいメモなど。バッグを開けたときに「少しごちゃご...

休憩の時間は、やっていることからいったん手を離してみる。家事や仕事の途中で休憩しているつもりでも、メールを確認したり、片付けの続きをしたり。「少し休もう」と思ったのに、いつの間にか別のことを始めていることがあります。そんなときは、ほんの数分...

あとでやろうと思っている家事を、ひとつだけ少し早めに済ませてみる。洗濯物をたたむ、食器を片付ける、ゴミをまとめる。毎日の家事には、「あとでやろう」と思いながら残しているものが意外とあります。時間や気持ちに少し余裕がある日は、その中からひとつ...

買い物から帰ったら、買ってきたものをひとつだけ先に片付けてみる。買い物から帰ると、荷物を置いたまま少し休みたくなることがあります。全部を一度に片付けようとすると面倒に感じる日は、まずひとつだけ手に取って、いつもの場所へ戻してみます。冷蔵庫に...

明日使うものを、寝る前にひとつだけ準備しておく。朝は、着替えや朝食、家事など、ちょっとしたことが重なりやすい時間です。そんな朝のために、寝る前に「明日使うもの」をひとつだけ準備しておくのもよさそうです。着ていく服を出しておく、持っていくもの...

「今日は何をしていたんだろう？」一日が終わるころ、そんなふうに思うことがあります。そんな日は、朝から夜まで全部を記録しなくても大丈夫。「朝はお弁当と家事」「午前中は仕事」「午後は買い物」というくらいに、ざっくり時間を書いてみます。手帳の時間...

「記録の仕方を変える」だけで、動きが透き通る。毎日を過ごすとき、何をどれくらい使っているかを意識するだけで、案外余白が生まれます。最初は大きな変化を求めず、手帳の1ページを「今日だけの使い方ノート」にしてみましょう。朝の支度にかかる時間、移...

「余白をつくると、選択の時間が増える」日々のタスクをぎゅうぎゅうに詰めず、予定と予定の間にほんの少しの余白を作ることを意識してみてください。たとえば、作業と作業の間に5分だけ窓を入れる。そこはコーヒーを淹れ直す時間でも、ノートを見返す時間で...

朝一の手帳リセットで、小さなリセット感を作る朝は忙しくなりがちですが、手帳を開くのは「今日の予定を確認するため」ではなく「自分の気持ちを整えるため」と捉えてみましょう。前日の余白をそっと見返して、未完了の項目があれば小さく再設定します。たと...